Yudi Dwi Ardian Ikut Senam Pagi di Taman Kota

Yudi Dwi Ardian berdiri di barisan belakang sebuah sesi senam pagi di taman kota. Instruktur sudah menyalakan musik. Peserta terdiri dari berbagai usia.

Senam pagi sering diadakan di ruang terbuka Semarang. Kegiatan ini murah dan mudah diikuti.

Mengikuti gerakan

Yudi Dwi Ardian mengikuti gerakan pemanasan dengan tempo sendiri. Ia tidak memaksakan tubuh. Saat gerakan terlalu cepat, ia memperlambat.

Instruktur memberi jeda untuk minum. Yudi Dwi Ardian mengambil botol airnya.

Senam dengan aman

• Gunakan alas kaki yang nyaman.
• Jangan memaksakan gerakan.
• Beri jarak antar peserta.
• Berhenti bila terasa nyeri.

Setelah sesi selesai, peserta bertepuk tangan. Yudi Dwi Ardian berjalan pelan untuk pendinginan.

Olahraga bersama

Menurut Yudi Dwi Ardian, senam pagi bukan hanya soal kebugaran. Ia juga menjadi alasan orang keluar dan bertemu.

Ia lalu menuju Lari Pagi di Simpang Lima dan Jalan Sehat di Kampus Undip. Profil Yudi Dwi Ardian ada di profil Yudi Dwi Ardian.

Batas yang perlu dijaga

Yudi Dwi Ardian belajar membaca kemampuan tubuh di Taman Kota Semarang. Ia tidak memaksakan jarak atau kecepatan hanya karena orang lain lebih cepat. Bila napas mulai tidak teratur, tempo diturunkan.

Hal yang sama berlaku pada ruang. Ia memberi isyarat saat berbelok dan tidak berhenti di tengah jalur. Pengguna lain perlu bisa menebak arah geraknya.

• Gunakan perlengkapan yang aman.
• Beri ruang satu meter dari pengguna lain.
• Berhenti di sisi, bukan di tengah.

Sebelum pulang, Yudi Dwi Ardian memastikan tidak ada sampah yang tertinggal. Taman Kota Semarang tetap nyaman karena kebiasaan kecil para penggunanya.

Setelah musik berhenti

Kerumunan senam bubar perlahan. Sebagian peserta duduk di bangku, sebagian langsung pulang. Yudi Dwi Ardian memilih merapikan tempatnya lebih dulu, memungut tutup botol yang jatuh di dekatnya.

Ia melihat seorang peserta lansia berjalan pelan ke arah parkir. Yudi Dwi Ardian menawarkan bantuan membawakan tas kecil, dan diterima dengan senyum.

• Rapikan area sebelum pulang.
• Tawarkan bantuan kepada peserta lansia.
• Jangan memarkir kendaraan menutup jalur.

Senam pagi selesai dalam satu jam, tetapi kebiasaannya tinggal lebih lama. Yudi Dwi Ardian menilai kegiatan seperti ini menjaga tubuh sekaligus menjaga sapaan antarwarga.